¡El colágeno!
El colágeno es una proteína que es el mayor componente de la piel, suponiendo el 70%, y de los huesos. A partir de los 30 y 40 años, su producción decae notablemente, acelerando el proceso de envejecimiento en las mujeres. Es por eso que es importante cuidar nuestros niveles de colágeno a partir de esa edad.
En este artículo te explicaremos que es el colágeno, los motivos por los que es importante cuidar este aspecto y productos que os ayudarán a cuidaros.
¡Qué es el colágeno!
Como ya hemos dicho previamente, el colágeno es una proteína. Esta proteína es segregada por los fibroblastos. Es el mayor componente de la piel y de los huesos. Del total de nuestro organismo, supone alrededor del 30% del total de las proteínas. El colágeno tiene dos funciones principales, aportar firmeza y elasticidad. Estas funciones aplican a nuestra piel, los huesos, tendones, ligamentos, cartílagos, articulaciones, pelo y uñas.
Existen diversos factores externos, aparte de los propios, que afectan a su producción. A partir de los 25 años nuestra producción de colágeno empieza a disminuir. Alrededor de los 40 años, su disminución en la producción se ve incrementada drásticamente, pudiendo perder hasta un 1% del colágeno de nuestro cuerpo anualmente.
Los radicales libres, moléculas inestables que alteran el ADN de nuestras células, afectan a nuestras reservas de colágeno. Estas moléculas provienen de distintos factores como la exposición al sol, consumo de alcohol y tabaco, exposición a polución, estrés y ejercicio en grandes cantidades. Pero estos no son los únicos factores que pueden afectarle, debido a que el sobrepeso, dietas ricas en azucares y no en proteínas y sobre todo la falta de sueño también puede afectarle drásticamente.
El colágeno es producido por nuestro organismo sobre todo mientras dormimos. Por lo que es muy importante que podamos descansar, con un sueño de calidad, para ayudar a nuestro organismo en la producción del colágeno.
Motivos por los que es importante cuidar el colágeno
Al ser el componente principal de piel, huesos, tendones, ligamentos, cartílagos, articulaciones, pelo y uñas, puede llevar a diversos problemas el deterioro en su producción y reservas. Empezando por la piel, se vuelve más fina, generando arrugas y flacidez. Esto nos deja un aspecto envejecido demasiado temprano. La piel se nos vuelve más frágil y puede llevarnos a sufrir hiperextensibilidad.
El pelo se nos vuelve menos fuerte, fomentando su caída. Pero aparte de los problemas más relacionados con la estética, puede afectarnos disminuyendo la densidad de nuestros huesos, tendones y ligamentos menos elásticos y articulaciones menos flexibles. Esto nos puede llevar a ser más propensos a sufrir lesiones óseas y otras enfermedades relacionadas como la artritis, la fibromialgia, la bursitis y tendonitis, entre otras muchas enfermedades.
Esto prueba la importancia del colágeno en mujeres a partir de 40 años, ya que no solo tiene consecuencias negativas en nuestra belleza, sino que para las amantes del deporte, afecta a nuestro rendimiento. Por lo que para poder seguir con nuestras rutinas de ejercicios deberemos cuidar nuestros niveles de colágeno para evitar lesiones y mantener nuestro rendimiento. Recordemos que el ejercicio en abundancia fomenta la disminución de producción de colágeno.
Productos que nos ayudarán
Obvi es una marca que se ha especializado en producir productos con colágeno como Collagen Whey Protein y Super Collagen Protein productos que han obtenido excelentes resultados a quienes los han consumido: sin embargo te dejamos varias marcas y productos de colágeno que puedes tomar como referencia a la hora de decidir el que lo prefieras.
