La proteína de suero de leche o Whey Protein aporta interesantes beneficios a nuestra salud y está especialmente indicado para la práctica deportiva
Seguro que has oído hablar en más de una ocasión de la proteína de suero de leche o Whey Protein. Se trata de un producto, que se compone como elemento principal de las proteínas que se extraen del suero de la leche, y que puede aportar interesantes beneficios a nuestra salud. Por ello, es muy utilizada como suplemento dietético, especialmente indicado para la práctica deportiva.
Desarrollar la masa muscular y la fuerza
Una de las principales razones por las que la mayoría de las personas se deciden a consumir Whey Protein es que ayuda al desarrollo de los músculos y mejora de la recuperación, contribuyendo por ello al aumento de su fuerza.
Para los deportistas no es tarea fácil aumentar su masa muscular y su fuerza. Se requiere un gran esfuerzo y mucha constancia, por lo que es muy conveniente ayudarse de la alimentación y de la suplementación dietética para este fin, siempre que se trate de complementos saludables y que no produzcan efectos secundarios perjudiciales para el cuerpo.
La proteína de suero de leche, gracias a sus propiedades, está especialmente indicada tanto para el mantenimiento como para el aumento de la masa muscular, habiendo demostrado su eficacia en numerosos estudios. Se suele recomendar tomarla una hora antes y/o después de la práctica deportiva.
Favorece la pérdida de peso
La proteína de suero de leche también es muy eficaz para perder peso, reduciendo la grasa del cuerpo, pero manteniendo al mismo tiempo el músculo, un objetivo que suele ser muy difícil de conseguir recurriendo solo al ejercicio o a la dieta.
Para ello, debemos reducir las calorías ingeridas. En ese escenario, la proteína de suero, contribuirá en aportar un extra de este nutriente, reduciendo la pérdida de masa muscular que pudiera ocurrir.
Además de lograr una significativa pérdida de peso, tomar un batido de Whey Protein o cualquier otro suplemento compuesto de esta proteína, tiene un efecto saciante, por lo que ayuda a mantener un peso estable, reduciendo los antojos entre comidas.
La proteína de suero de leche también es muy eficaz para perder peso, reduciendo la grasa del cuerpo.
Promueve la salud y previene la aparición de enfermedades
Junto con las ventajas que tiene para la mejora de la condición física, la proteína de suero de leche ha demostrado tener también muchos efectos beneficiosos para la salud. Muchos estudios han concluido que el suplemento con Whey Protein puede ser una gran ayuda para combatir determinadas enfermedades y para tener un mejor estado de salud general.
Algunas de las enfermedades en las que se han comprobado las consecuencias positivas del consumo de proteína de suero son la diabetes, la hipertensión (mejorar la presión arterial) o reducir el nivel de triglicéridos en sangre y colesterol LDL. Todo ello gracias al aumentar el aporte de proteína en la dieta.
La amplia variedad de batidos de proteínas disponibles
Existen distintos tipos de batidos de proteínas Whey Protein, que se adaptan a las necesidades de todo tipo de personas. La proteína de suero de leche, en función al porcentaje de proteína, la podemos encontrar en la forma de Concentrado de Proteína (Whey Concentrate Protein) o Aislado de Proteína (Whey Isolate Protein), donde ésta última es la que alcanza un valor más alto en proteína por servicio (entorno al 90%) y además de mayor pureza y con un contenido casi inexistente de lactosa y grasa.
Además, los batidos de proteínas se pueden tomar directamente con agua, o bien mezclar con leche o bebidas vegetales, e incluso con zumos de frutas naturales (si elegimos el sabor que mejor case con la fruta o asimismo sabor neutro). Para optimizar los resultados deportivos, es posible combinarse junto a carbohidratos y/o creatina.
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La comodidad y el ahorro de tiempo
Otra ventaja importante de tomar Whey Protein es la comodidad para incluirlos en la dieta y su practicidad. Este tipo de batidos permite tomar la dosis de proteína recomendada sin ninguna complicación, sin la necesidad de tener que recurrir a platos elaborados. Además, se puede tomar en cualquier momento, como un tentempié antes o después de realizar el entrenamiento o como sustituto de alguna comida.
